5 kroków do superformy
Rozwój mięśni, popychanie ich do przodu – oto sens treningów kulturystycznych. Nawet najwięksi zwolennicy rzeźby…
Trening w kulturystyce
Rozwój mięśni, popychanie ich do przodu – oto sens treningów kulturystycznych. Nawet najwięksi zwolennicy rzeźby…
Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta…
Nie wielu wie jak dobrze ćwiczyć na modlitewniku, może rada Ronniego Colemana na temat jak…
Metoda superserii Wykonywanie bezpośrednio po sobie dwóch lub więcej ćwiczeń na mięśnie przeciwstawne, np. bicepsy…
Bombardowanie nazywam inaczej planowym przetrenowaniem. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim…
Brak napinania tricepsów w końcowej fazie przechodzenia do maksymalnego ich skurczu – zmniejsza siłę bodźców…
W staniu w lekkim rozkroku, ręce uniesione w przód do poziomu i obciążone sztangielkami. Z…
Codzienny trening przez 16 tygodni będzie zbyt wyczerpujący dla większości z Was, dlatego proponuje trenować…
Wyciskanie sztangi zza karku – 1 seria 12 powtórzeń: Siedzimy okrakiem na ławce, tułów wyprostowany,…
Potężny kark – rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego…