Program treningowy ogólny dla wszystkich
Wkrótce będzie lato, okres wakacji i urlopów. Dlatego przedstawiam wam program treningowo-dietetyczny, który pozwoli uzyskać…
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
Mięśnie nóg i dolnych partii grzbietu – regeneracja
Powstawanie mikrourazów mięśni dolnych partii grzbietu i nóg w czasie wykonywania różnych wariantów martwego ciągu…
Tricepsy na 1, 2, 3
Wbrew powszechnej opinii kluczem do wyjścia z zastoju nie musi być super intensywny trening, wykonywany…
5 kroków do superformy
Rozwój mięśni, popychanie ich do przodu – oto sens treningów kulturystycznych. Nawet najwięksi zwolennicy rzeźby…
Spalaj tłuszcz – nie mięśnie !
Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta…
Bicepsy w/g Colemana
Nie wielu wie jak dobrze ćwiczyć na modlitewniku, może rada Ronniego Colemana na temat jak…
Metody treningowe
Metoda superserii Wykonywanie bezpośrednio po sobie dwóch lub więcej ćwiczeń na mięśnie przeciwstawne, np. bicepsy…
Bombardowanie ramion
Bombardowanie nazywam inaczej planowym przetrenowaniem. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim…
Porady przy treningu na triceps
Brak napinania tricepsów w końcowej fazie przechodzenia do maksymalnego ich skurczu – zmniejsza siłę bodźców…
Trening barków
W staniu w lekkim rozkroku, ręce uniesione w przód do poziomu i obciążone sztangielkami. Z…