5 kroków do superformy
Rozwój mięśni, popychanie ich do przodu – oto sens treningów kulturystycznych. Nawet najwięksi zwolennicy rzeźby…
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
Spalaj tłuszcz – nie mięśnie !
Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta…
Bicepsy w/g Colemana
Nie wielu wie jak dobrze ćwiczyć na modlitewniku, może rada Ronniego Colemana na temat jak…
Metody treningowe
Metoda superserii Wykonywanie bezpośrednio po sobie dwóch lub więcej ćwiczeń na mięśnie przeciwstawne, np. bicepsy…
Bombardowanie ramion
Bombardowanie nazywam inaczej planowym przetrenowaniem. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim…
Porady przy treningu na triceps
Brak napinania tricepsów w końcowej fazie przechodzenia do maksymalnego ich skurczu – zmniejsza siłę bodźców…
Trening barków
W staniu w lekkim rozkroku, ręce uniesione w przód do poziomu i obciążone sztangielkami. Z…
Trening brzucha
Codzienny trening przez 16 tygodni będzie zbyt wyczerpujący dla większości z Was, dlatego proponuje trenować…
Trening dla początkujących
Wyciskanie sztangi zza karku – 1 seria 12 powtórzeń: Siedzimy okrakiem na ławce, tułów wyprostowany,…
Trening karku
Potężny kark – rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego…