Wołanie o większe ramiona – czas na trening bicepsów.
Bicepsy są bardzo małe i zajmują około jednej trzeciej powierzchni całego ramienia. Ciągle pracują, kiedy…
Trening w kulturystyce
Trening w kulturystyce
Trening z zachowaniem równowagi
To bardzo proste. Kiedy Twoim celem jest przykładowo rozwój masy mięśniowej, a nie wiesz ile…
Tricepsy na 1, 2, 3
Wbrew powszechnej opinii kluczem do wyjścia z zastoju nie musi być super intensywny trening, wykonywany…
5 kroków do superformy
Rozwój mięśni, popychanie ich do przodu – oto sens treningów kulturystycznych. Nawet najwięksi zwolennicy rzeźby…
Spalaj tłuszcz – nie mięśnie !
Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta…
Bicepsy w/g Colemana
Nie wielu wie jak dobrze ćwiczyć na modlitewniku, może rada Ronniego Colemana na temat jak…
Porady przy treningu na triceps
Brak napinania tricepsów w końcowej fazie przechodzenia do maksymalnego ich skurczu – zmniejsza siłę bodźców…
Trening barków
W staniu w lekkim rozkroku, ręce uniesione w przód do poziomu i obciążone sztangielkami. Z…
Trening brzucha
Codzienny trening przez 16 tygodni będzie zbyt wyczerpujący dla większości z Was, dlatego proponuje trenować…
Trening dla początkujących
Wyciskanie sztangi zza karku – 1 seria 12 powtórzeń: Siedzimy okrakiem na ławce, tułów wyprostowany,…