Najlepsze ćwiczenia na bicepsy
W tym artykule dowiesz się jak zbudować wspaniałe bicepsy. Troy Alves to jedna z gwiazd…
Treningi Kulturystów
Treningi Kulturystów
Metoda napinania mięśni
Mój sposób generalnie polega na maksymalnym napięciu mięśnia w trakcie wykonywania normalnego powtórzenia. Wykonując powtórzenie…
Trening mięśni grzbietu Portera Cottrella
Kiedy twoim celem jest rozwój masy mięśniowej, już na samym początku trenowania powinieneś położyć nacisk…
Ciężary na bary – trening barków Kevina Levrona
Jedną najważniejszą radę jaką mogę Wam zaoferować to to, aby mieć zawsze prawidłowego rozgrzania mięśni….
Jay Cutler – trening klatki i bicepsów
Jest wiele sposobów na to by wytrenować dużą klatkę piersiową oraz wspaniale wyglądające bicepsy. Lecz…
Sposoby Shawna Raya na wielkie barki
Mój podstawowy program na barki składa się z czterech ćwiczeń (łącznie z mięśniami czworobocznymi). W…
Trening klatki piersiowej Victora Martineza
Victor Martinez, pseud. Dominican Dominator urodził się 29 lipca 1973 r. w San Francisco de…
Wyczerpujący trening A. Schwarzeneggera
Poniżej jest przedstawiony sławny, niesamowicie wyczerpujący program treningowy stosowany przez Arnolda Schwarzeneggera. Arnold jako zawodowiec…
Ulubione ćwiczenia Schwarzeneggera
Ulubione ćwiczenia Arnolda. Austriacki mistrz dzieli się efektywnymi ćwiczeniami, które przeszły próbę czasu, zdając egzamin…
Trening pleców na masę Flexa Wheelera
Używam pasków na nadgarstki we wszystkich moich ćwiczeniach na mięśnie grzbietu. Mój uchwyt nie jest…