Kategoria: Wady budowy ciała

Zbyt słabo rozwinięte mięśnie górnej części klatki piersiowej. Ćwiczenie likwidujące wadę: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. Przy tym ćwiczeniu niezwykle istotny jest kąt, pod jakim będzie nachylone oparcie ławki w stosunku do podłogi. Najlepiej, jeżeli kąt ten będzie wynosił 40 stopni. Przy większym kącie zbyt mocno włączają się do pracy mięśnie naramienne, co w sposób znaczny ogranicza pracę, a zatem i rozwój, górnych części mięśni klatki piersiowej. Zbyt słabo rozwinięte mięśnie górnej części klatki piersiowej Ćwiczenie likwidujące wadę: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Przy tym ćwiczeniu niezwykle istotny jest kąt,…

Przeczytaj całość

Ćwiczenie likwidujące wadę: Unoszenie przedramienia za sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda). Przyjmując pozycję wyjściową tułów cofamy nieco do tyłu, tak aby górna część ręki wykonującej ćwiczenie (od barku do łokcia) była ustawiona do podłogi pod kątem 70-80 stopni. Z pozycji wyjściowej (sztangielka opuszczona) sztangielkę unosimy do góry, napinając przy tym coraz mocniej biceps. Zbyt płaskie bicepsy Ćwiczenie likwidujące wadę: Unoszenie przedramienia za sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) Przyjmując pozycję wyjściową tułów cofamy nieco do tyłu, tak aby górna część ręki wykonującej ćwiczenie (od barku…

Przeczytaj całość

Praktycznie każdy z nas ma wady budowy. Nawet Ci, którzy na pierwszy rzut oka wydają się nam idealnie zbudowani, w zdecydowanej większości wypadków takimi nie są. Nic więc dziwnego, że większość osób, których dotyczy ten problem, szuka sposobu naprawienia go. Osoby trenujące kulturystykę są w o tyle lepszej sytuacji, że właściwie dobrane ćwiczenia siłowe w wielu wypadkach mogą zlikwidować określoną wadę budowy. Zbyt krótkie bicepsy Ćwiczenie likwidujące wadę: Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku (podchwyt) W pozycji wyjściowej górną krawędź modlitewnika mamy mocno wciśniętą pod pachy. Ręce ze sztangą…

Przeczytaj całość