Kulturystyczna potrawka z kurczaka

Na sporej patelni, z niewielką ilością tłuszczu (idealny jest taki spray do smażenia, ale trudno go dostać), smażymy pieczarki z pieprzem, pomidorami. Dusimy do miękkości. Wlewamy jajka, sos sojowy. Po połączeniu dodajemy pokrojonego kurczaka. Całość dusimy jeszcze około 15 minut. Na talerzu układamy ryż, na niego wykładamy gotową mieszaninę.

Kalorie: 596
Białko: 65 g
Węglowodany: 72 g
Tłuszcz: 4 g

½ ziarnka pieprzu, drobno posiekanego (najlepszy świeży, może być też 1 ziarnko suszonego, zmielone lub rozgniecione w moździerzu)
6 pieczarek (pokrojonych)
2 pomidory (pokrojone)
6 białek
1 łyżka sosu sojowego
0,5 piersi z kurczaka, ugotowanej i pokrojonej

1 szklanka ugotowanego ryżu

Na sporej patelni, z niewielką ilością tłuszczu (idealny jest taki spray do smażenia, ale trudno go dostać), smażymy pieczarki z pieprzem, pomidorami. Dusimy do miękkości. Wlewamy jajka, sos sojowy. Po połączeniu dodajemy pokrojonego kurczaka. Całość dusimy jeszcze około 15 minut. Na talerzu układamy ryż, na niego wykładamy gotową mieszaninę.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Pin It on Pinterest