Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje



DółDół



Bolek111
Bolek111
  • Dopiero dołączył
  • Dopiero dołączył
  • Wysłano: 11/11 2:09
Re: Co robicie w wolnym czasie? #1
W wolnym czasie odpoczywam w ogrodzie. To mój drugi dom. Ostanio zakupiłem ławkę w https://www.artbud.pl/pl/c/Lawki-zeliwne-i-stalowe/385 Tam tez się relaksuje i nabieram sił.


janbuk1
janbuk1
  • Dopiero dołączył
  • Dopiero dołączył
  • Wysłano: 10/30 20:04
Re: wulgaryzmy #2
kurwa, dobre!


tetrus
tetrus
  • Dopiero dołączył
  • Dopiero dołączył
  • Wysłano: 10/28 18:33
Re: Seks rozmowy - czy warto korzystać? #3
Z sex rozmów korzystają zakompleksieni frustraci pozbawieni ambicji poznania kobiety z którą mogliby uprawiać prawdziwy seks.


BartDevlin
BartDevlin
  • Sezonowiec
  • Sezonowiec
  • Wysłano: 8/15 22:12
Re: Domowy szejk #4
Ja akurat podobne koktajle stosuję w 2 momentach:
1. po treningu od razu
Wtedy wchodzi:
- banan
- inny owoc (zazwyczaj brzoskiwnie,maliny)
- olej mct
- izolat (100% Whey Isolate Scitec smak wanilia)
- woda

2. jak mam ochotę (czyli straszne parcie) na słodycze
Wtedy;
- jabłko
- marchewka
- maliny/brzoskwinie
- białko (tutaj obojętne jakie, nie musi to być izolat, ten stosuję tylko po treningu)
- i tak jak kolega wyżej, czyli jakieś 100 g twarogu białego (chudy z biedry )
- woda oczywiście lub mleko jak mam bardzo duże parcie

To są 2 opcje kiedy stosuję koktajle, zazwyczaj staram się po prostu mieć przygotowane posiłki, więc ten koktajl to wpada tak na "szybko". Po treningu zawsze jest takie żarcie, ze względu na izolat, natomiast zwykły posiłek dopiero jakieś1-1,5 godziny od treningu.


BartDevlin
BartDevlin
  • Sezonowiec
  • Sezonowiec
  • Wysłano: 8/8 20:39
Re: SCITEC OPINIE #5
Z nowości od Scitec'a to mogę polecić Oatmeal, fajna owsianka, super zamiennik dla zwykłej sklepowej. Smakuje super, robi się mega szybko. Plus też to cena bo za 1,5 kg płaci się grosze. Idealna na szybkie śniadanie, albo jako koktajl po treningu z bananem git. Ja osobiście nie stosuję całej porcji bo dla mnie to za dużo i za bardzo by mnie zapchało.


michalnowak
michalnowak
  • Dopiero dołączył
  • Dopiero dołączył
  • Wysłano: 8/1 19:40
Re: Jak troszke umiesnic nogi? #6
@naomi: I jak, czy sprawdziły Ci się te ćwiczenia?


grzegorzhh
grzegorzhh
  • Dopiero dołączył
  • Dopiero dołączył
  • Wysłano: 7/10 19:21
Re: Dieta na masę - wejdź jeśli ważysz od 52 do 100kg #7
Super post. Wielkie dzięki! Teraz uda mi się zbudować wymarzoną sylwetkę z treningami i dieta .


BartDevlin
BartDevlin
  • Sezonowiec
  • Sezonowiec
  • Wysłano: 6/18 20:49
Re: Tauryna #8
Tauryna ma wiele zalet, ale zależy też ile bierzemy oraz w jakim celu. Ja zazwyczaj suplementuję 3 gramy dziennie. Pomaga ona przy skurczach, zmęczeniu i dużym wysiłku fizycznym. Dla osób znających temat, to przy clenie też super się sprawdza w dawce 3 gramy dzinnie. Do tego cena tauryny jest śmieszna bo ja za Taurine Scitec, gdzie w tabsie jest 1 gram płacę na prawdę małe pieniądze. Ja rozbijam dawkę na 2, przed treningiem i z rana. Przydaje się też podczas wzmożonego wysiłku psychiczno-fizycznego.


Hades
Hades
  • Webmaster
  • Webmaster
  • Wysłano: 6/6 0:08
Re: 6 dniowy trening na mase #9
Skuteczny 6 dniowy trening na masę mięśniową:
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... /article.php?storyid=1202


Hades
Hades
  • Webmaster
  • Webmaster
  • Wysłano: 6/5 20:10
Re: KREATYNA #10
Ja pamiętam dawne czasy gdy na rynku były tylko monohydraty w proszku, o kapsułkach można było wtedy pomarzyć ... zawsze piłem z sokiem winogronowym. Dzisiaj to zupełnie inna bajka, przede wszystkim wygoda.


BartDevlin
BartDevlin
  • Sezonowiec
  • Sezonowiec
  • Wysłano: 6/4 23:20
Re: KREATYNA #11
Ja ostatnio stosuję Crea-Star Scitec Nutrition. Smak cola cudny a ogólem polecam każdemu spróbować ze względu na 6 rodzajów kreatyny + dodatki i aminokwasy/transportery. Cena dla mnie jest baardzo atrakcyjna Fajnie popija się podczas treningu.


Hades
Hades
  • Webmaster
  • Webmaster
  • Wysłano: 5/31 1:18


Hades
Hades
  • Webmaster
  • Webmaster
  • Wysłano: 5/24 0:20
Re: Sex a efekty silowni #13
Cytat:

marekkl pisał(a)):
zalicz to jako formę ruchu, no chyba, że to nie ty się ruszasz


Dokładnie, jak z rana, to trening aerobowy masz już zaliczony

Może kogoś zainteresuje ostatnio dodany artykuł na stronę na temat naturalnych sposobów na podniesienie libido:
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... /article.php?storyid=1193


Hades
Hades
  • Webmaster
  • Webmaster
  • Wysłano: 5/20 22:20
Zmiana adresu na https:// #14
W związku z zaleceniami Google odnośnie certyfikatów bezpieczeństwa strona jest dostępna pod adresem https://www.kulturystyka.org.pl

W związku z powyższym mam prośbę, jeżeli zauważysz jakikolwiek błąd na stronie związany ze zmianą adresu, poinformuj mnie o tym na adres michal [ at ] kulturystyka.org.pl lub skorzystaj z formularza kontaktowego znajdującego się w prawym menu głównym.

Pozdrawiam i życzę przyjemnego korzystania z serwisu. Michał


Hades
Hades
  • Webmaster
  • Webmaster
  • Wysłano: 5/17 2:02
Re: Cypionat i turanabol #15
witam na forum. ja szczerze mówiąc akurat nie znam się na sterydach, mam nadzieję, że znajdzie się osoba, która podzieli się z Tobą swoją wiedzą na ten temat i rozwieje wszystkie wątpliwości.


Psychol0
Psychol0
  • Dopiero dołączył
  • Dopiero dołączył
  • Wysłano: 5/16 2:45
Cypionat i turanabol #16
Witam. Jestem tu nowy, chciałbym aby wypowiedział się ktoś doświadczony na temat cyklu 1-12cypionat 1-6 250e7d. 7-12 375e7d
1-8 turanabol 50mg ed
8 hcg 2x1000 eod +6x500ed
13 hcg 2x1000 eod +6x500ed
14 clomid 1x 100 mg 18x50mg ed
Cypionat testex 250mg 2 ml Qpharma 15 AMP
Turanabol Baukan 10mg tab 300 TAB
To byłby mój pierwszy cykl.
Czy ktoś coś by zmienił?
Chciałbym uzyskać 4 kg po spadkach uniknąć zalania z tad takie dawki i tura.
Zrobiłem wszystkie badania tj
Test całkowity
Estradiol
Prolaktyna
Wątrobowe
Tarczycy
Cholesterol
Morfologia rozszerzona
Dr powiedział zdrowy wszystko elegancko

Wiek 29
Waga 85
Bf 19
Wzrost 185
Biceps 39
Klatka 119
Udo 68




Hades
Hades
  • Webmaster
  • Webmaster
  • Wysłano: 5/15 22:20
Nabór na moderatorów #17
Jeżeli chcesz pomóc mi w prowadzeniu tego forum skontaktuj się ze mną:

https://www.kulturystyka.org.pl/modules/contact/


Hades
Hades
  • Webmaster
  • Webmaster
  • Wysłano: 5/15 21:47
Dieta na masę - wejdź jeśli ważysz od 52 do 100kg #18
Aktualnie dostępne diety na masę:

52kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=508

55kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=509

58kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... /article.php?storyid=1049

60kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=958

63kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=513

64kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=514

65kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=515

69kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=519

70kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=447

72kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=522

73kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=521

74kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=521

75kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=599

76kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=448

77kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=518

80kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=455

81kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=520

85kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=598

85kg 3400kcal
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=795

90kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=516

100kg
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=477


Hades
Hades
  • Webmaster
  • Webmaster
  • Wysłano: 5/15 21:40
Re: zwiekszenie posiłków #19
Do obecnych 5 posiłków, które spożywasz dodaj takie produkty jak: orzechy, pestki słonecznika, dyni, owoce: (awokado, winogrona, banany), dobrej jakości oliwa (nie olej!) albo zwiększ ich gramaturę. Jeżeli masz czas jeść 5 razy dziennie to postaraj się aby ta ilość posiłków była zwiększona o odpowiednią ilość kalorii.

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i następnie sprawdź czy w swojej diecie dostarczasz odpowiednią ilość białka, węgli, tłuszczy.


Hades
Hades
  • Webmaster
  • Webmaster
  • Wysłano: 5/15 21:28
Re: Początki Dieta na mase #20
"Zwiększać masę i zarazem rzeźbić"? Chyba chodziło tobie o budowanie suchej masy mięśniowej przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu ... w takim razie przeczytaj:

"Jak stracić tkankę tłuszczową jednocześnie budując mięśnie?"
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... /article.php?storyid=1170

Tutaj dieta na masę dla osoby ważącej 63 kg, wystarczy poszukać
https://www.kulturystyka.org.pl/module ... s/article.php?storyid=513



(1) 2 3 4 ... 4955 »