Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje


Przeglądający wątek: 1 Anonimowi
imilo  
szybki sposób na zrzucenie zbednych kilogramow ?? #1
Czesc zwracam się z prosba o jakis szybki i dobry sposob na zrzucenie zbednych kilogramow :? Kiedys cwiczylem i zaprzestalem teraz znowu chce zaczac tyle ze przez ten czas się niezle zatuscilem wiecie piwko grile imprezy :D nie wiele potrzeba i potrzebuje jakiegos sposobu na zrzucenie tej nadwagiZ gory dzieki za odpowiedzi
Neptune  
szybki sposób na zrzucenie zbednych kilogramow ?? #2
dieta redukcyjna+aeroby to podstawa
redemptor  
szybki sposób na zrzucenie zbednych kilogramow ?? #3
Hmm, temat ciagle i ciagle powtarzany na forum. Aeroby, nie jesa na noc duzo weglowodanow. Najlepiej chodzic na basen itp.
imilo  
szybki sposób na zrzucenie zbednych kilogramow ?? #4
a są jakies specjalne ćwiczenia areobowe kture szczegolnie pomagaja zrzucac zbedne kilogramy
.:: ETYL ::.  
szybki sposób na zrzucenie zbednych kilogramow ?? #5
aeroby to aeroby - ważne żeby się ruszac.
czyli: biegi, p3ywanie, skakanka, stepper, rowerek itp. - na poczatku po 30 min ale staraj się z sesji na sesje zwiekszaa czas aby dojsa do 1h.

jedz jak najwiecej białka kosztem wegli i tłuszczy
po 18:00 tylko białko.

siłownia do tego potrzebna nie jest, ale jeżeli już chodzisz to mozesz wykonywas serie z powtorzeniami ok. 14-24 i krociutkie przerwy.
jednak przy zrzucaniu tłuszczu nie jest ona konieczna.
imilo  
szybki sposób na zrzucenie zbednych kilogramow ?? #6
dzieki to od dzisiaj zaczynam ostry trening
.:: ETYL ::.  
szybki sposób na zrzucenie zbednych kilogramow ?? #7
teraz przyszla mi jeszcze do gLowy SAUNA - jezeli masz mozliwosc to sprobuj.
ale wczesniej wymienione rzeczy są najważniejsze.
jezeli bedziesz jadl dużo wegli to zapomnij.
marijo  
szybki sposób na zrzucenie zbednych kilogramow ?? #8
30 minut w saunie pozwala nam spalia 200 kcal. Oczywiscie nie siedzimy non-stop w saunie. Stosujemy standardowe zalecenia korzystania z sauny.
imilo  
szybki sposób na zrzucenie zbednych kilogramow ?? #9
no dzieki wielkie za odpowiedzi sauna i basen niejest mi obca tylko ze teraz materialnie stoje nienajlepiej i zbytnio na czesty basen i saune nie mogę sobie pozwolic :?
Gibek  
szybki sposób na zrzucenie zbednych kilogramow ?? #10
Spoko to nie jest takie trudne Jesli chcesz aby Ci to poszło szybko to polecam L-KARNITYNE Jest to dobry produkt który przemienia taknke tłuszczowa na mase mięśniowa wiec sadze że to będzie dla Ciebie dobre a poza tym biegaj, skskaj na skakance i chodz do sa3ny Pozdrawiam i zycze sukcesow
.:: ETYL ::.  
szybki sposób na zrzucenie zbednych kilogramow ?? #11
przemienia taknke tłuszczowa na mase mięśniowa
zrzucanie tłuszczu a budowanie mięśni to dwie różne rzeczy.
nie można przerobia tłuszczu na mięśnie.
można zrzucia tk. tłuszczowa i zbudowaa mięśniowa i odwrotnie oczywiscie. ale to nie jest przerobienie.

Te artykuły mogą się Tobie spodobać:

Trening na rzeźbę dla początkujących - Trening w kulturystyce
3 Super Ćwiczenia - Brzuch - Porady dla początkujących
10 sposobób na fenomenalną rzeźbę - Porady dla zaawansowanych
Zasady zdrowego odżywiania - Odżywianie w kulturystyce
Recepta na efektywniejszy trening - Porady dla początkujących
25 zasad żywienia - Odżywianie w kulturystyce
Klasyczne błędy treningowe - Porady dla zaawansowanych
Podjadanie w nocy tuczy? - Odżywianie w kulturystyce
Jak zostać zawodnkiem? - Porady dla zaawansowanych
Trening Super Slow - Trening w kulturystyce
Trening z zachowaniem równowagi - Trening w kulturystyce
Im mniej śpisz tym więcej tyjesz - Diety Kulturystyczne

Plany treningowe i dietetyczne