Atlas ćwiczeń klatka: Pompki na poręczach

Nadesłany przez: Hades dnia 18.04.2017, 23:00:00 Ocena: 0.00 (0 głosów) Oceń artykuł 323 odsłon

Pompki na poręczach atlas ćwiczeń



Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
  

Pompki na poręczach 

Pozycja 
Rękami chwyć się poręczy, pochyl się do przodu i przyciśnij brodę do klatki piersiowej

Wykonywanie 
Staraj się pochylić jak najmocniej do przodu, brodę przyciśnij do klatki piersiowej (to bardzo istotne).

O ćwiczeniu 
Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni piersiowych, naramiennych i tricepsów.

Uwagi 
Ćwiczenie to należy wykonywać jako jedno z pierwszych gdy jeszcze klatka piersiowa i tricepsy nie są tak bardzo zmęczone. Jeśli masz zamiar wykonywać to ćwiczenie na końcu licz się trudnościami w jego wykonywaniu.