Atlas ćwiczeń łydki: Wspięcia na palcach stojąc z obciążeniem

Nadesłany przez: Hades dnia 29.04.2017, 20:09:57 Ocena: 0.00 (0 głosów) Oceń artykuł 247 odsłon

Atlas ćwiczeń łydki



Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
 

Wspięcia na palcach z obciążeniem - pozycja stojąca

Pozycja
Stań w maszynie i oprzyj barki o poduszki oporowe.

Wykonywanie
Mając palce stóp wsparte o podporę opuszczamy się jak najniżej, aby rozciągnąć łydki, a następnie wspinamy się na placach stóp możliwie jak najwyżej napinając mięśnie podudzi. Ruch wykonuj umiarkowanym tempem.

O ćwiczeniu
Ćwiczenie pobudza przede wszystkim mięsień brzuchaty łydki.

Uwagi
Kontroluj dolny zakres ruchu, aby uniknąć nadwyrężenia ścięgien pod obciążeniem.