Atlas ćwiczeń uda: Wykroki ze sztangielkami

Nadesłany przez: Hades dnia 29.04.2017, 20:59:24 Ocena: 0.00 (0 głosów) Oceń artykuł 250 odsłon

Atlas ćwiczeń uda



Pokaz ćwiczenia
 

Wykroki ze sztangielkami

Pozycja
Ustaw się w wygodnej pozycji, chwyć w dłonie sztangielki, rozstaw nogi na szerokość barków.

Wykonywanie
Mając wyprostowane plecy zrób jedną nogą wykrok do przodu i następnie wykonaj przysiad, aż kolano wysuniętej nogi nie ugnie się pod prawie prostym kątem. Z tej pozycji unoś się w górę do uzyskania wyprostowanych nóg.

Uwagi
Ćwicz najpierw jedną nogę i dopiero potem drugą.