Atlas ćwiczeń plecy: Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz

Nadesłany przez: Hades dnia 17.05.2017, 1:11:23 Ocena: 0.00 (0 głosów) Oceń artykuł 507 odsłon

Atlas ćwiczeń plecy



Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
 

Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz

Pozycja
Przygotuj sobie prostą ławeczkę. Oprzyj na niej jedną nogę ugiętą w kolanie, plecy powinny być proste. Jedną ręką oprzyj się o ławeczkę a drugą chwyć sztangielkę.

Wykonywanie
Opuść rękę do samego dołu a następnie unoś ją jak najmocniej się da w górę. Ręka powinna cały czas znajdować się przy tułowiu. Ruch powinien odbywać się pod pełną kontrolą ciężaru.

O ćwiczeniu
Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni najszerszych grzbietu.