Atlas ćwiczeń plecy: Podciąganie hantli w opadzie tułowia

Nadesłany przez: Hades dnia 17.05.2017, 1:14:48 Ocena: 0.00 (0 głosów) Oceń artykuł 460 odsłon

Atlas ćwiczeń plecy



Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
 

Podciąganie hantli w opadzie tułowia

Pozycja
Chwyć hantelki w obie ręce, następnie stań w lekkim rozkroku z nogami lekko ugiętymi w kolanach. Pochyl się do przodu (90 stopni).

Wykonywanie
Opuszczaj powoli hantelki do dołu starając się jednocześnie aby sylwetka była cały czas taka sama jak przy pozycji wyjściowej.

O ćwiczeniu
Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni pleców: między innymi najszerszy grzbietu

Uwagi
Ćwiczenie wykonuj powoli, nie spiesz się, kontroluj cały czas oddech i uważaj na to, żeby wykonywany ruch był dokładny.