Atlas ćwiczeń barki: Szrugsy z hantlami stojąc

Nadesłany przez: Hades dnia 9.06.2017, 1:57:23 Ocena: 0.00 (0 głosów) Oceń artykuł 508 odsłon

atlas ćwiczeń barki



Faza początkowa i końcowa ćwiczenia oraz praca mięśni:
  Kaptury szrugsy z hantlami stojąc

Szrugsy z hantlami stojąc

Pozycja
Stań trzymając po obu stronach tułowia sztangielki.

Wykonywanie
Unoś barki napinając dodatkowo mięśnie w końcowej fazie ruchu. Po krótkotrwałej przerwie opuszczaj ciężar aż do pełnego rozciągnięcia kapturów. Cały czas trzymaj ręce wyprostowane.