Atlas ćwiczeń barki: Szrugsy ze sztangą

Nadesłany przez: Hades dnia 9.06.2017, 2:03:30 Ocena: 0.00 (0 głosów) Oceń artykuł 593 odsłon

atlas ćwiczeń barki



Faza początkowa i końcowa ćwiczenia oraz praca mięśni:
  Kaptury szrugsy ze sztangą

Szrugsy ze sztangą

Pozycja
Stań trzymając sztangę na szerokości barków.

Wykonywanie
Unoś barki napinając dodatkowo mięśnie w końcowej fazie ruchu. Po krótkotrwałej przerwie opuszczaj ciężar aż do pełnego rozciągnięcia kapturów. Cały czas trzymaj ręce wyprostowane.