Trening dla kobiet: Ćwiczenie na mięśnie ud

Nadesłany przez: Hades dnia 8.11.2007, 12:00:00 Ocena: 10.00 (1 głos) Oceń artykuł 9293 odsłon Połóż się na lewym boku na podłodze. Unieś tułów podpierając się na lewym przedramieniu. Prawą nogę postaw ugiętą przed sobą na podłodze. Napnij mięśnie brzucha, nóg i pośladków.

1. Połóż się na lewym boku na podłodze. Unieś tułów podpierając się na lewym przedramieniu. Prawą nogę postaw ugiętą przed sobą na podłodze.
Napnij mięśnie brzucha, nóg i pośladków.

Ćwiczenie na uda

2. Napnij lewą nogę i powoli unoś do góry. opuszczając w dół nie kładź na podłodze. Pamiętaj o równomiernym oddechu.
Powtórz po trzy serie na dwie strony.

Ćwiczenie na uda