Trening dla kobiet: Ćwiczenie na łydki

Nadesłany przez: Hades dnia 9.11.2007, 12:00:00 Ocena: 6.00 (3 głosów) Oceń artykuł 10358 odsłon Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami. Osoby początkujące: wykonaj 8 - 10 powtórzeń w trzech seriach. Osoby zaawansowane: wykonaj do 16-tu powtórzeń w trzech seriach.

1. Stań, rozstaw nogi na szerokość bioder, wciągnij brzuch i zepnij pośladki.



2. Spinając łydki, unoś się na palcach. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami.

Osoby początkujące: wykonaj 8 - 10 powtórzeń w trzech seriach.

Osoby zaawansowane: wykonaj do 16-tu powtórzeń w trzech seriach.