Nadesłany przez: Hades dnia 6.01.2008, 20:00:00 Ocena: 0.00 (0 głosów) Oceń artykuł 45874 odsłon

Diety na masę Dieta masowa 75 kg

Dieta masowa 75 kg
Przykładowy jadłospis osoby chudszej o wadze 75 kg składający się z 5 posiłków. Dieta została tak rozpisana abyś uzyskał jak najlepsze rezultaty podczas jej stosowania. Mamy nadzieję, że z niej skorzystasz i będziesz zadowolony z wyników.

Dieta na masę 75 kg



Zamienniki produktów:
Białko (20g)
- 100g piersi kurczaka
- 100g piersi indyka
- 100g tuńczyka
- 125g mintaja lub dorsza
- 125g wołowiny
- 125g cielęciny
- 6 białek jaja kurzego
- 160g chudego białego sera

Węglowodany (100g)
- 125g ryżu
- 125g kaszy
- 125g makaronu
- 600g ziemniaków
- 200g pieczywa razowego
- 160g płatków owsianych

UWAGA! - Jeżeli nie jesteś w stanie z jakiś powodów spożyć danego posiłku zawsze możesz się wspomóc odżywką białkową, którą zalecamy przyjmować po treningu oraz przed snem. Pamiętaj, że bez odpowiedniej ilości białka i węglowodanów nie uzyskasz masy mięśniowej.

Odżywki Gainery - Węglowodanowe:
Gold Standard Gainer 6000g - opinia użytkownika:

"Przede wszystkim nie jest zbyt słodki, piłem wanilię i czekoladę oba dobre , można pić bez problemu , rozpuszcza się też dobrze no i skład bardzo dobry w porównaniu z innymi gainerami . Jeśli zastanawiacie się nad wyborem stawiajcie na jakość i smak czyli na Gold Standard Gainer , na prawdę wart swojej ceny."

Mass Acceleration 6000g
Mutant Mass 6800g
Mass Activator 3000g

Odżywki Białkowe:
WPC Protein Plus Limited 3000g - opinie użytkownika:

"Właśnie kończę 3kg puchę i z miejsca kupuje kolejny baniak, za taką cenę nie znajdziecie nigdzie tak dobrego białka. Smak białej czekolady jest zajebisty, codziennie jadłem 1-2 porcję a czasem nawet i więcej i smak się nie nudzi, jest świetny, rozpuszczalność też jest dobra ale nie polecam rozpuszczać w ciepłej wodzie/mleku bo powstają grudki, przy zimnym nie ma najmniejszego problemu, polecam i ponownie zamawiam."

Whey Protein 908g
Whey Gold Standard 100% 2270g
Whey Protein All Nutrition 4080g

Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć w pożywieniu odpowiedniej ilości białka lub węglowodanów możesz się wspomóc odżywką, którą spożywasz 2 razy dziennie między posiłkami. Odżywkę węglowodanową/gainera wypijasz bezpośrednio po treningu.

Regularne wspomaganie się odżywkami doprowadzi do zwiększenia masy ciała.