Wady budowy ciała: Zbyt płaskie bicepsy

Nadesłany przez: Hades dnia 7.01.2009, 1:33:40 Ocena: 10.00 (2 głosów) Oceń artykuł 16727 odsłon Ćwiczenie likwidujące wadę: Unoszenie przedramienia za sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda). Przyjmując pozycję wyjściową tułów cofamy nieco do tyłu, tak aby górna część ręki wykonującej ćwiczenie (od barku do łokcia) była ustawiona do podłogi pod kątem 70-80 stopni. Z pozycji wyjściowej (sztangielka opuszczona) sztangielkę unosimy do góry, napinając przy tym coraz mocniej biceps.

Zbyt płaskie bicepsy

Ćwiczenie likwidujące wadę:
Unoszenie przedramienia za sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda)

Przyjmując pozycję wyjściową tułów cofamy nieco do tyłu, tak aby górna część ręki wykonującej ćwiczenie (od barku do łokcia) była ustawiona do podłogi pod kątem 70-80 stopni. Z pozycji wyjściowej (sztangielka opuszczona) sztangielkę unosimy do góry, napinając przy tym coraz mocniej biceps. Chwilę przed tym, jak przedramię nasze osiągnie pozycję prostopadłą do podłogi, zatrzymujemy na chwilę ruch i mocno napinamy biceps, po czym zmieniamy kierunek ruchu i rozpoczynamy opuszczanie sztangielki. W trakcie opuszczania sztangielki staramy się utrzymać duże napięcie bicepsów. Ułatwi nam to wolne tempo tego ruchu.