Porady dla początkujących: Ruch kontrolowany

Nadesłany przez: Hades dnia 14.07.2009, 20:47:13 Ocena: 6.00 (3 głosów) Oceń artykuł 4411 odsłon Kolejnym ważnym elementem, którego przeładowany ciężarem ponad swoje siły, nadgorliwy początkujący kulturysta nie jest w stanie poprawnie wykonać jest ruch kontrolowany. Na czym on polega?

Chodzi tutaj o to, żeby to trenujący panował nad ciężarem, a nie odwrotnie. w całej fazie swojego ruchu musi być maksymalnie napięty. Nie ma tutaj miejsca na odbijanie, zarzucanie, machanie i inne tego typu praktyki. Można to łatwo zilustrować na przykładzie bicepsa. Ruch zaczynamy od maksymalnego rozciągnięcia mięśnia dwugłowego. Następnie ciężar unoszony jest w sposób . Kiedy mięsień jest w szczytowej fazie skurczu, nie rozluźnia się go, ale przez chwilę spina jeszcze mocniej. Teraz należy ciężar opuszczać cały czas go kontrolując, oraz napinając biceps, aż do całkowitego ponownego rozciągnięcia. w ten sposób można być pewnym osiągnięcia maksymalnej pompy i szybkiego zmęczenia mięśnia.