Ćwiczenia na kręgosłup: Ćwiczenia na kręgosłup (video)

Nadesłany przez: Hades dnia 2.07.2011, 22:23:05 Ocena: 0.00 (0 głosów) Oceń artykuł 6958 odsłon Uklęknij, opierają się na rękach. Kolana powinny się znajdować pod biodrami, a dłonie pod barkami. Plecy powinny być wyprostowane. Unieś zgiętą w kolanie nogę na wysokości pośladków. Piętę skieruj w kierunku sufitu. Jednocześnie ugiętą w łokciu przeciwległą rękę podnieś do boku i utrzymaj na wysokości barków. Ćwiczenie wykonuj powoli, po osiem powtórzeń raz na jedną a raz na drugą stronę.