Ćwiczenia na pośladki: Ćwiczenia na pośladki (FILM)

Nadesłany przez: Hades dnia 2.07.2011, 22:56:10 Ocena: 0.00 (0 głosów) Oceń artykuł 6007 odsłon Połóż się na brzuchu i oprzyj się na ugiętych łokciach. Trzymając je pod barkami. Stopy oprzyj na palcach i unieś przednią część klatki piersiowej tak jak przy pompkach. Wciągnij brzuch, aby wyprostować kręgosłup. Unoś lekko raz jedna a raz drugą nogę, ale tylko do linii pośladków. Ćwiczenie wykonaj po osiem powtórzeń...