Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje


Wybierz odpowiednią kategorię:

Co i kiedy jeść po treningu na szybszą regenerację mięśni

Odżywianie się po treningu jest bardzo istotne dla regeneracji i wydolności fizycznej, dlatego zawsze chętnie poruszam ten temat. Postaram się również wyjaśnić dynamikę tego procesu, by zrozumieć podstawy teoretyczne zaleceń dotyczących tego, co należy jeść i pić po treningu. Kulturysta ma wówczas do spełnienia trzy zadania: nawodnić się, uzupełnić energię, zreperować i uzupełnić białka strukturalne i elementy kurczliwe mięśni.
Zobacz cały artykuł | 4161 bajtów więcej | Komentarze

35 przepisów na smaczne koktajle białkowe domowej roboty

Jesteś zmęczony/a piciem codziennie tych samych, nudnych koktajli białkowych? Sprawdź nasze przepisy na pyszne koktajle ze świeżymi składnikami oraz różnorodnymi suplementami diety. Nie ma znaczenia czy robisz masę, odchudzasz się czy chcesz zachować obecną sylwetkę - Twoje ciało potrzebuje odpowiednich ilości białka - każdego dnia. Ten makroskładnik odpowiada za wzrost i utrzymanie masy mięśniowej. Nadszedł czas na urozmaicenie swojej diety o wstrząśnięte i zmieszane koktajle białkowe, które sam/a zrobisz u siebie w domu.
Zobacz cały artykuł | 37306 bajtów więcej | Komentarze

Zginanie nadgarstków z gryfem trzymanym za plecami

Zginanie nadgarstków trzymając gryf za plecami

Zobacz cały artykuł | 993 bajtów więcej | Komentarze

Uginanie ramion z hantlami nachwytem stojąc

Uginanie ramion z hantlami nachwytem

Zobacz cały artykuł | 950 bajtów więcej | Komentarze

Uginanie nadgarstków z hantlami w oparciu o ławkę

Uginanie nadgarstków z hantlami

Zobacz cały artykuł | 781 bajtów więcej | Komentarze

Szrugsy ze sztangą za plecami

Atlas ćwiczeń kaptury - szrugsy

Zobacz cały artykuł | 641 bajtów więcej | Komentarze

Jak rozbudować górną część klatki piersiowej

Na rozwinięcie górnych partii klatki zalecam następujący program. Zacznij od pięciu minut rozciągania klatki piersiowej. Rozluźnij się. Nigdy nie podchodź pod gryf nie będąc odpowiednio rozgrzanym. Miałem na tyle szczęścia, że nigdy podczas treningu nie doznałem poważnego urazu a wyciskałem na ławeczce naprawdę sporo kilogramów. Ludzie z reguły nie doceniają tego jak ważne jest rozciąganie przed treningiem.
Zobacz cały artykuł | 3687 bajtów więcej | Komentarze

Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc

Zobacz cały artykuł | 891 bajtów więcej | Komentarze

Uginanie nadgarstka z hantlem siedząc

atlas ćwiczeń przedramię

Zobacz cały artykuł | 2557 bajtów więcej | Komentarze

Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc

atlas ćwiczeń barki

Zobacz cały artykuł | 2268 bajtów więcej | Komentarze
(1) 2 3 4 ... 101 »

Te artykuły mogą się Tobie spodobać:

Czy jedzenie jajek szkodzi? - Odżywianie w kulturystyce
Dieta na masę 85 kg - Diety na masę
10 sposobób na fenomenalną rzeźbę - Porady dla zaawansowanych
Co najlepsi kulturyści jedzą na masę? - Odżywianie w kulturystyce
Słownik kulturysty - Porady dla początkujących
Od chuderlaka do olbrzyma - Porady mistrzów kulturystyki
Aminokwasy podstawą masy mięśniowej - Ciekawostki kulturystyczne
Zasady Weidera dla zaawansowanych - Porady dla zaawansowanych
Ćwiczenia siłowe w domu - Trening w kulturystyce
Rola partnera w treningach kulturystycznych - Porady dla początkujących
Cenne wskazówki Ronniego Colemana - Porady dla zaawansowanych
Jak zapobiec spadkom masy mięśniowej? - Odżywianie w kulturystyce

Plany treningowe i dietetyczne

Design by: XOOPS UI/UX Team