Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje


Wybierz odpowiednią kategorię:

Atlas ćwiczeń Mięśnie tricepsa

Podobnie do prostowania ramion na poręczach, wyciskanie w wąskim uchwycie angażuje przednie partie barków i mięśnie klatki. Trzymając łokcie do wewnątrz i opuszczając sztangę do niższych partii klatki można udział dodatkowych mięśni ograniczyć. Nigdy nie wybijaj sztangi z klatki. Zamach obniża napięcie mięśni.
Zobacz cały artykuł | 8908 bajtów więcej | Komentarze

6 super ćwiczeń, które są często zapominane

Kolejne ćwiczenie jeszcze rzadziej spotykane na siłowniach, częściej w domowych pakerniach. Przyznajcie się – jak często i regularnie robicie podciągania. Zapewne rzadko, bo to trudne ćwiczenie i wolicie machanie dźwigniami na maszynach. Podciąganie to jedno z najlepszych ćwiczeń w historii kulturystyki – daje masę dla całej grupy mięśni grzbietu, siłę i wytrzymałość. Wykonywane z obciążeniem niesamowicie pompuje najszerszy.
Zobacz cały artykuł | 4390 bajtów więcej | Komentarze

Anatomia mięśni ogólna budowa i informacje

Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mają około 600 mięśni szkieletowych, ale układ mięśniowy jest znacznie bardziej rozwinięty u mężczyzn. 40% masy ciała mężczyzn i 23% masy ciała kobiet stanowią mięśnie. Mięśnie przyczepione są do ścięgien, a te z kolei - do kości. W porównaniu z mięśniami ścięgna są bardziej elastyczne; umożliwiają uzyskanie wymaganej stabilności.
Zobacz cały artykuł | 1709 bajtów więcej | Komentarze

Jak rosną twoje mięśnie ?

Mięśnie należą do najsilniejszych tkanek ludzkiego ciała. Tkanka mięśniowa jest zbudowana z wydłużonych cylindrycznych lub wrzecionowatych komórek mięśniowych, zawierające kurczliwe włókienka mięśniowe zwane miofibrylami. Miofibryle zbudowane są z dwóch rodzajów białek: aktyny i miozyny, dzięki którym tkanka może się kurczyć i rozkurczać. Komórka mięśniowa zbudowana jest z błony, wielu rozproszonych jąder zawierających materiał genetyczny oraz tysięcy miofibryli.
Zobacz cały artykuł | 4879 bajtów więcej | 1 komentarz

Włókna mięśniowe

Włókna mięśniowe pobrane od wybitnych kulturystów są do 27% większe niż u zwykłych ludzi. Jeśli na potrzeby rozumowania założymy, że w badanych mięśniach połowa włókien była biała, a połowa czerwona, to na te ostatnie w najlepszym wypadku przypadło 13,5%. Poszczególne typy włókien mięśniowych, jak wskazuje ich nazwa, kurczą się z różną prędkością. Włókna czerwone typu 2 B kurczą się z grubsza dziesięć razy szybciej niż białe. Włókna czerwone typu 2 A mieszczą się gdzieś pośrodku.
Zobacz cały artykuł | 1570 bajtów więcej | 2 komentarzy

Mięśnie podczas wysiłku

W organizmie znajduje się ponad 430 mięśni. Każdy z nich zawiera 75 procent wody, 20 procent białka i 5 procent soli i innych związków chemicznych. Więzadła są to wytrzymałe, elastyczne pasma, które łączą ze sobą kości i stabilizują stawy. Pomagają one w prawidłowym ruchu kości względem siebie.
Zobacz cały artykuł | 7636 bajtów więcej | Komentarze

Uzupełnianie białka

Odpowiednią ilość pełnowartościowego białka powinniśmy spożyć nie później niż 2 godziny po zakończeniu ćwiczeń, gdyż zwiększone ukrwienie mięśni sprzyja szybkiej odbudowie białka ustrojowego oraz hamuje zaistniałe procesy kataboliczne. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, najlepszą formą odnowy będzie spożycie odpowiedniego preparatu białkowego.
Zobacz cały artykuł | 6724 bajtów więcej | Komentarze

NorDerm DermaBolics - super masa i siła !

NorDerm to formuła o działaniu miejscowym zawierająca androgen 19-Nordiol, substancję, która bezpośrednio konwertuje w Nandrolon. Nandrolon uważany jest za jeden z najbezpieczniejszych sterydów pozbawionych większości skutków ubocznych, który nie konwertuje w DHT lub w inne bardzo androgeniczne hormony, zapewniając duże przyrosty czystej masy mięśniowej bez większych komplikacji.
Zobacz cały artykuł | 3872 bajtów więcej | Komentarze

Markus Ruhl - biografia

Najlepsza partia mięśniowa: Klatka i biceps - jak nieskromnie twierdzi Markus, jego klatka jest jedną z najlepszych w zawodowej kulturystyce, Lee Labrada stwierdził kiedyś, że klatka Markusa Ruhla przypomina pancerz legionisty.
Zobacz cały artykuł | 1431 bajtów więcej | Komentarze
« 1 ... 99 100 101 (102)