Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje


Wybierz odpowiednią kategorię:

Szrugsy ze sztangą za plecami

Atlas ćwiczeń kaptury - szrugsy

Zobacz cały artykuł | 642 bajtów więcej | Komentarze

Jak rozbudować górną część klatki piersiowej

Na rozwinięcie górnych partii klatki zalecam następujący program. Zacznij od pięciu minut rozciągania klatki piersiowej. Rozluźnij się. Nigdy nie podchodź pod gryf nie będąc odpowiednio rozgrzanym. Miałem na tyle szczęścia, że nigdy podczas treningu nie doznałem poważnego urazu a wyciskałem na ławeczce naprawdę sporo kilogramów. Ludzie z reguły nie doceniają tego jak ważne jest rozciąganie przed treningiem.
Zobacz cały artykuł | 3687 bajtów więcej | Komentarze

Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc

Zobacz cały artykuł | 892 bajtów więcej | Komentarze

Uginanie nadgarstka z hantlem siedząc

atlas ćwiczeń przedramię

Zobacz cały artykuł | 2558 bajtów więcej | Komentarze

Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc

atlas ćwiczeń barki

Zobacz cały artykuł | 2269 bajtów więcej | Komentarze

Wyciskanie hantli oburącz nad głowę siedząc

Zobacz cały artykuł | 2145 bajtów więcej | Komentarze

Wyciskanie hantli nad głowę siedząc

Zobacz cały artykuł | 2177 bajtów więcej | Komentarze

Wyciskanie ciężaru nad głowę na maszynie (pozycja stojąca)

Zobacz cały artykuł | 2230 bajtów więcej | Komentarze

Unoszenie ramion z hantlami przed siebie siedząc

Zobacz cały artykuł | 2162 bajtów więcej | Komentarze

Unoszenie ramion z hantlami na boki stojąc

Zobacz cały artykuł | 2102 bajtów więcej | Komentarze
« 1 2 (3) 4 5 6 ... 102 »