Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje


Wybierz odpowiednią kategorię:

Porady dla początkujących

Regeneracja po treningu

Podczas snu wydzielane są, i to w zwiększonych ilościach, hormony anaboliczne, takie jak somatotropina (hormon wzrostu) i testosteron. Mają one ogromny wpływ na prawidłowy przebieg procesów regeneracyjnych ...
Zobacz cały artykuł | 3138 bajtów więcej | Komentarze

Przed pierwszą wizytą na siłowni

W miarę możliwości staraj się trenować w siłowni wyposażonej w sprzęt dobrej marki i pod okiem wykwalifikowanego instruktora - cenne wskazówki i porady właśnie w tym artykule...
Zobacz cały artykuł | 1515 bajtów więcej | Komentarze

Poprawny uchwyt

Bez względu na stosowaną szerokość uchwytu, przyciąganie dolnego wyciągu na siedząco będziesz za każdym razem wykonywał prawie tak samo. Twoje kolana powinny być lekko ugięte, a górna część tułowia wyprostowana...
Zobacz cały artykuł | 4027 bajtów więcej | Komentarze

Podciąganie

W górnym punkcie łokcie powinny być uniesione do góry i skierowane na boki, a ramiona znajdować się w pozycji 30 stopni powyżej poziomu. Im wyżej unosimy łokcie, tym bardziej angażujemy mięsień czworoboczny...
Zobacz cały artykuł | 2360 bajtów więcej | Komentarze

Rola partnera w treningach kulturystycznych

Na temat treningów z partnerem są rożne opinie. Jedni nie wyobrażają sobie treningów bez partnera, inni dla odmiany - zupełnie odwrotnie: nie wyobrażają sobie treningów z partnerem. Jak to właściwie jest ?
Zobacz cały artykuł | 7029 bajtów więcej | Komentarze

Liczy się jakość a nie ilość

Ćwiczenie póznym popołudniem i wieczorem, kiedy temperatura ciała jest najwyższa, podwyższa ją jeszcze bardziej. Powoduje to, że przed snem i w nocy spada ona do niższego niż zwykle poziomu, co pozwala na mocniejszy sen.
Zobacz cały artykuł | 2810 bajtów więcej | Komentarze

Grzbiet Twoją mocną stroną !

Porady dla każdego jak uchronić się przed kontuzjami grzbietu oraz jak trenować i jakie ćwiczenia omijać żeby nie nabawić się takich kontuzji, która może wykluczyć cię z treningu na kilka miesięcy.
Zobacz cały artykuł | 4128 bajtów więcej | Komentarze

10 porad jak zwiększyć masę mięśniową

By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm wskoczył na wyższe obroty, jak wytworzyć dodatni bilans azotowy - by napakować mięśnie trzeba dostarczać do organizmu więcej azotu (z białka i wskutek treningu) niż organizm wydala na drodze naturalnych przemian metabolicznych.
Zobacz cały artykuł | 7326 bajtów więcej | 10 komentarzy

Przełamywanie barier !

Gratulacje z okazji wybrania kulturystyka jako twojego nowego stylu życia ! Nawet po paru miesiącach treningu już prawdopodobnie możesz cieszyć się z pozytywnych zmian, które dostrzegasz w swojej sile, kompozycji swojego ciała, czy w ogólnym zdrowiu. Zaczynałeś od podstawowych ruchów i układów ćwiczeniowych ...
Zobacz cały artykuł | 11317 bajtów więcej | Komentarze

Machaj żelazem mały

Rosnąca popularność ćwiczeń na siłowni wśród coraz młodszych nastolatków sprawia, że nauka nabiera zainteresowania programami specjalnie opracowanymi dla dzieci. Z jednej strony za niewskazane uważa się namawianie do ćwiczeń zawodników, u których nie zakończył się proces wzrostu kości...
Zobacz cały artykuł | 1731 bajtów więcej | Komentarze
« 1 ... 3 4 5 (6) 7 8 »