Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje


Wybierz odpowiednią kategorię:

Trening w kulturystyce

Potężny kark

Zamierzam pokazać wam, jak od razu i w całości rozwinąć mięśnie karku. Wzruszanie ramion obciążonych sztangą lub sztangielkami jest dobre, ale wielu kulturystów, aby pobudzić tę grupę mięśniową potrzebuje więcej ćwiczeń. Moja recepta na słabo rozwinięty kark zawiera w sobie trochę starych środków wstrząsowych. Pełny trening wykonywany trzy lub cztery razy w tygodniu...
Zobacz cały artykuł | 6710 bajtów więcej | Komentarze

Lee Priest - Ramiona wszechczasów

"Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, jeśli tylko zastosuje się do moich 17 podstawowyh zasad treningowych. Od trzynastego roku życia ćwiczyłem bicepsy, tricepsy, przedramiona. W treningu zawsze stosuję 17 zasad - osiem dotyczy bicepsów, pięć - tricepsów, a cztery - przedramion. Przejdźmy więc do rzeczy."
Zobacz cały artykuł | 10878 bajtów więcej | Komentarze

Atak na uda !

Aby twoje nogi przybrały wymarzone kształty, musisz wzmocnić mięśnie wewnętrznej i tylnej strony ud. Ćwicząc regularnie nie tylko pozbędziesz się zbędnych krągłości, ale i wygładzisz skórę. Ale musisz się do tego sumiennie przyłożyć! Tym razem nie ma żadnej taryfy ulgowej.
Zobacz cały artykuł | 3602 bajtów więcej | Komentarze

Najważniejsze ćwiczenia na triceps

Stań przed górnym wyciągiem i chwyć podchwytem drążek, który powinien mieć możliwość obracania się podczas ćwiczenia. Zacznij ruch wyciskania z dłońmi nieco poniżej podbródka i łokciami pod tułowiem ...
Zobacz cały artykuł | 4915 bajtów więcej | Komentarze

Powiększanie masy mięśni piersiowych

Jeśli zewnętrzne i wewnętrzne partie twoich mięśni piersiowych są dobrze rozwinięte, a górne i środkowe nie, to najprawdopodobniej w ćwiczeniach mięśni klatki nie wykorzystałeś pełnego zakresu ruchu. To najbardziej powszechny problem w kulturystyce...
Zobacz cały artykuł | 3552 bajtów więcej | 2 komentarzy

Sprężystość i Kulturystyka - Mocny Duet

Trening sprężystości poprawia zakres ruchów ścięgien i bólów pleców. Konsekwentny trening sprężystości sprawia także, że mięśnie szybciej się goją, co prowadzi do bardziej produktywnych ćwiczeą. Inne zalety to zwiększona siła, wydłużone mięśnie brzucha i lepsza kondycja.
Zobacz cały artykuł | 9817 bajtów więcej | Komentarze

Powtórzenia częściowe - daj wycisk swoim mięśniom

Chociaż powtórzenia częściowe to doskonały sposób na zmuszenie mięśni do intensywnej pracy, to niestety, nie do wszystkich ćwiczeń można je zastosować. Są ćwiczenia, które same w sobie są tak trudne...
Zobacz cały artykuł | 5184 bajtów więcej | Komentarze

Podciąganie sztangielki w opadzie - wskazówki Ronniego

Podciąganie sztangielki w opadzie jednorącz stosuję w celu rozwijania i pogrubiania środkowych i dolnych partii mojego grzbietu. Jednostronna forma tego ćwiczenia pozwala mi intensywnie i całkowicie skoncentrować się na jednym boku, mając przy tym pewność, że każda ze stron grzbietu jest tak samo silna i równomiernie rozwinięta, jak druga.
Zobacz cały artykuł | 5844 bajtów więcej | Komentarze

Barki na pokaz

Szerokie bary tworzą sylwetkę V. Szerokie ramiona są także jednym z magnesów na kobiety. Wielu pakerom wydaje się, że naramienne można bagatelizować ponieważ to stosunkowo niewielkie mięśnie i pakowanie w nie masy jest procesem bardzo żmudnym. Aby rozwiać wszelkie wątpliwości przypominamy kilka wypróbowanych ćwiczeń na barki i mięśnie naramienne.
Zobacz cały artykuł | 4363 bajtów więcej | Komentarze

Trening wolnymi ciężarami

Zawsze się zastanawiałeś co będzie dla ciebie lepsze, sztanga i sztangielki czy maszyna ? Po przeczytaniu tego artykułu będziesz miał większe rozeznanie na temat wolnych ciężarów i sam podejmiesz decyzję czym chcesz "pakować" na siłowni.
Zobacz cały artykuł | 2128 bajtów więcej | Komentarze
« 1 ... 4 5 6 (7) 8 9 10 11 »