Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje


Wybierz odpowiednią kategorię:

Porady dla początkujących

15 sposobów na jeszcze lepszy trening

Zapoznaj się z cennymi zasadami, które sprawią, że Twój trening stanie się bardziej efektywny. Wskazówki pomogą Ci w szybszym zbudowaniu masywnej sylwetki.
Zobacz cały artykuł | 3412 bajtów więcej | Komentarze

Trening początkującego - Programy treningowe część I

Początkujący kulturyści często mają kłopot jaki program treningowy wybrać aby efekty były jak najlepsze. Częstym błędem są próby naśladowania stosowania programów treningowych kulturystów zawodowych...
Zobacz cały artykuł | 2955 bajtów więcej | Komentarze

Trening początkującego - Programy treningowe część II

Kolejny program treningowy przeznaczony dla początkujących kulturystów. Jeżeli będziesz go wykonywał tak jak opisujemy to trening przyniesie oczekiwane rezultaty...
Zobacz cały artykuł | 3556 bajtów więcej | Komentarze

6 zabójczych ćwiczeń budujących wspaniały biceps i triceps

Kochasz swoje ramiona ? Na pewno, chociaż nie do końca zdajesz sobie sprawę z ich znaczenia. Możesz je wspaniale rozbudować i stać się posiadaczem wyrzeźbionego bicepsu i wspaniale podkreślającego go tricepsu...
Zobacz cały artykuł | 4384 bajtów więcej | Komentarze

Streching - rozciąganie

Ustaw się tak, aby podparcie pionowe znajdowało się dokładnie z boku. Jeśli rozciągasz lewą stronę, drążek musi być z prawej strony. Twoja prawa stopa musi być umieszczona zaraz przy drążku. Stań w szerokim rozkroku (około 70-100 cm), wyciągnij lewą rękę, pochyl się i obróć ciało tak, aby lewą ręką ...
Zobacz cały artykuł | 4521 bajtów więcej | 1 komentarz

Weider - dla początkujących

Programy ćwiczeń dla początkujących łączy jedna zasada: 3 razy w tygodniu trening (co drugi dzień), 8-10 podstawowych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, 1-3 serie każdego ćwiczenia po 8-15 powtórzeń...
Zobacz cały artykuł | 3936 bajtów więcej | Komentarze

Odmiany wyciskań na ławie według Arnolda

Wyciskania z szerokim chwytem polegają na uchwyceniu gryfu możliwie jak najszersze. Po założeniu szerokiego chwytu od razu zauważycie, że skróceniu ulegnie zakres wykonywanego przez sztangę ruchu, a ponadto nie będziecie w stanie zakładać już tak dużych obciążeń jak poprzednio...
Zobacz cały artykuł | 3141 bajtów więcej | Komentarze

Oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń

Prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczeą jest niezbędnym warunkiem ich bezpiecznego stosowania. W praktyce umiejętności tej przypisuje się często tak dużą rolę, że sportowiec koncentrując się intensywnie na tym elemencie, może mieć kłopoty z jego prawidłowym wykonaniem.
Zobacz cały artykuł | 2060 bajtów więcej | Komentarze

Słownik kulturysty

Ćwiczenia beztlenowe (anaerobic exercises) - trening siłowy, obejmujący krótkie, intensywne eksplozje energii. Ćwiczenia izometryczne (isometric exercises) - ćwiczenia polegające na napinaniu mięśni bez zmiany ich długości oraz bez wykonywania ruchu w stawach.
Zobacz cały artykuł | 8747 bajtów więcej | Komentarze

Zasady dobrego kulturysty

Bardzo ważny jest sposób oddychania. Jeżeli wstrzyma się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do następujących zasad: wdychać powietrze podczas opuszczania ciężaru i wydychać je w trakcie podnoszenia.
Zobacz cały artykuł | 3807 bajtów więcej | Komentarze
« 1 ... 5 6 7 (8)