Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje


Wybierz odpowiednią kategorię:

Trening w kulturystyce

Zasada wstępnego zmęczenia mięśni

Kiedy Mike Matarazzo przygotowywał się do mistrzostw USA w kulturystyce, miał pewien problem - nogi! Nie żeby im czegoś brakowało. Wręcz przeciwnie, były za dobre. Mięśnie czworogłowe miał tak silne, że nie mógł trenować ich efektywnie...
Zobacz cały artykuł | 6938 bajtów więcej | Komentarze

Wołanie o większe ramiona - czas na trening bicepsów.

Bicepsy są bardzo małe i zajmują około jednej trzeciej powierzchni całego ramienia. Ciągle pracują, kiedy wykonujesz każdy rodzaj podciągania. Dlatego nie jest ważna liczba serii w ich trenowaniu. Jeśli zdecydujesz się robić niewiele serii, pamiętaj, że najważniejsze jest bardzo dokładne wykonywanie każdego powtórzenia – od początku do koąca. Druga tajemnica, to kontrolowanie pracy nadgarstka...
Zobacz cały artykuł | 4683 bajtów więcej | Komentarze

Trening z zachowaniem równowagi

To bardzo proste. Kiedy Twoim celem jest przykładowo rozwój masy mięśniowej, a nie wiesz ile wykonywać powtórzeń w seriach wybierze pośrednią liczbę. Zachowasz w ten sposób równowagę pomiędzy skrajnymi liczbami podawanymi w różnych czasopismach, artykułach...
Zobacz cały artykuł | 5815 bajtów więcej | Komentarze

Program treningowy ogólny dla wszystkich

Wkrótce będzie lato, okres wakacji i urlopów. Dlatego przedstawiam wam program treningowo-dietetyczny, który pozwoli uzyskać ładny i zdrowy wygląd. Chciałbym aby wasza ciężka praca przyniosła oczekiwane efekty a wasza sylwetka wyglądała SUPER. By była pozbawiona zbędnej tkanki tłuszczowej.
Zobacz cały artykuł | 6601 bajtów więcej | Komentarze

Mięśnie nóg i dolnych partii grzbietu - regeneracja

Powstawanie mikrourazów mięśni dolnych partii grzbietu i nóg w czasie wykonywania różnych wariantów martwego ciągu i przysiadów można przypisać przede wszystkim zwiększonym obciążeniom stosowanym podczas tych ćwiczeń...
Zobacz cały artykuł | 6750 bajtów więcej | Komentarze

Tricepsy na 1, 2, 3

Wbrew powszechnej opinii kluczem do wyjścia z zastoju nie musi być super intensywny trening, wykonywany codziennie. Nie tędy droga. Nawet mając ograniczone możliwości czasowe, można pobudzić mięśnie do dalszego wzrostu.
Zobacz cały artykuł | 3662 bajtów więcej | Komentarze

5 kroków do superformy

Rozwój mięśni, popychanie ich do przodu – oto sens treningów kulturystycznych. Nawet najwięksi zwolennicy rzeźby muszą przyznać, że muszą z równym pietyzmem dbać o masę. Masa rządzi !
Zobacz cały artykuł | 5338 bajtów więcej | Komentarze

Spalaj tłuszcz - nie mięśnie !

Gdy pojawia się kwestia zrzucania tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej, każdy inteligentny kulturysta powinien wziąć pod uwagę wszystkie możliwe składniki kompozycji zwanej tortem treningowym.
Zobacz cały artykuł | 6980 bajtów więcej | Komentarze

Bicepsy w/g Colemana

Nie wielu wie jak dobrze ćwiczyć na modlitewniku, może rada Ronniego Colemana na temat jak ćwiczyć na modlitewniku pomoże właśnie Tobie...
Zobacz cały artykuł | 2201 bajtów więcej | Komentarze

Metody treningowe

Metoda superserii Wykonywanie bezpośrednio po sobie dwóch lub więcej ćwiczeń na mięśnie przeciwstawne, np. bicepsy i tricepsy bądź czworogłowe i dwugłowe ud. Przerwa jak przy serii podwójnie łączonej...
Zobacz cały artykuł | 10068 bajtów więcej | Komentarze
« 1 ... 5 6 7 (8) 9 10 11 »