Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje


Wybierz odpowiednią kategorię:

Trening w kulturystyce

Bombardowanie ramion

Bombardowanie nazywam inaczej planowym przetrenowaniem. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie.
Zobacz cały artykuł | 9265 bajtów więcej | 1 komentarz

Porady przy treningu na triceps

Brak napinania tricepsów w końcowej fazie przechodzenia do maksymalnego ich skurczu - zmniejsza siłę bodźców działających na tricepsy...
Zobacz cały artykuł | 1664 bajtów więcej | Komentarze

Trening barków

W staniu w lekkim rozkroku, ręce uniesione w przód do poziomu i obciążone sztangielkami. Z pozycji tej równoczesne przenoszenie prostych rąk w bok. Należy przez całe ćwiczenie kończyny górne utrzymywać na jednakowym ...
Zobacz cały artykuł | 3747 bajtów więcej | Komentarze

Trening brzucha

Codzienny trening przez 16 tygodni będzie zbyt wyczerpujący dla większości z Was, dlatego proponuje trenować przez 9 tygodni przed zawodami i robić 4 treningi w tygodniu ...
Zobacz cały artykuł | 2389 bajtów więcej | Komentarze

Trening dla początkujących

Wyciskanie sztangi zza karku – 1 seria 12 powtórzeń: Siedzimy okrakiem na ławce, tułów wyprostowany, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, barki ściągnięte do tyłu, dłonie w uchwycie średnim na gryfie sztangi, sztanga na górnej części mięśni czworobocznych...
Zobacz cały artykuł | 6003 bajtów więcej | Komentarze

Trening karku

Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu mogą zostać ukryte pod bluzą czy sportową marynarką. Ale dobrze rozwinięte mięśnie karku niemal zawsze pozostają odsłonięte. Stanowią one podwaliny muskularnego wyglądu, wizytówkę, którą zabiera się ze sobą wszędzie.
Zobacz cały artykuł | 10720 bajtów więcej | Komentarze

Trening na zdobycie siły

Czw: Mięśnie naramienne 1) Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 3 8-12 2) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc x 3 - 6-10 3) Wyciskanie sztangielek siedząc x 3 - 6-12
Zobacz cały artykuł | 6953 bajtów więcej | Komentarze

Trening w każdym wieku

W kombinacji z substancjami stymulującymi ich wydzielanie możesz uzyskać rezultaty o jakich nawet nie marzyłeś. Trening siłowy pomoże uzyskać pięknie umięśnione ciało, krzepkie mięśnie, możesz znów wyglądać jak za młodych lat.
Zobacz cały artykuł | 1856 bajtów więcej | Komentarze

Wyskok

2 stopień - Rozciąganie: Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne bo zapobiega naciągnięciom mięśni, skurczom i zerwaniom. Rozciągaj mięsień i kiedy poczujesz napięcie ( odczucie pieczenia ) w mięśniu, który rozciągasz ...
Zobacz cały artykuł | 9317 bajtów więcej | Komentarze

Budujemy ramiona !

Jeżeli zauważyłeś, że trenując systematycznie mięśnie ramion nie widać efektów musisz spróbować specjalnego systemu treningowego, który pozwoli Ci na rozbudowanie bicepsa, tricepsa i przedramienia.
Zobacz cały artykuł | 1481 bajtów więcej | Komentarze
« 1 ... 6 7 8 (9) 10 11 »