Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje


Wybierz odpowiednią kategorię:

Trening na masę

6 dniowy program na masę, który naprawdę działa

Mimo rosnącej popularności kulturystyki mało kto z odwiedzających siłownię myśli poważnie o prawdziwych startach w tej dyscyplinie sportu. Większość przychodzi tam, aby zmierzyć się z samym sobą i ciężarem. Nieważne dla nich jest, kto jeszcze jest na sali, jak wygląda i do czego dąży - najważniejszy jest tylko ich osobisty cel. Tacy właśnie ludzie mają szansę na sukces w tym sporcie, ponieważ posiadają oni jasno sprecyzowany cel i do niego dążą.
Zobacz cały artykuł | 20425 bajtów więcej | Komentarze

Trening na masę metodą stopniowego obciążania

Wszyscy ich widzieliśmy - kulturystów „codziennie trenujących na maksa”. Całymi dniami ćwiczą z takimi ciężarami, jakie ich masywne, przetrenowane ciała mogą wytrzymać. Takie podejście do treningu ma wielu. Niestety aż za często prowadzi to do zmęczenia, wyczerpania, przetrenowania, a w końcu nawet do całkowitego zaprzestania treningów. Zbyt mało osób rozumie, jak ważne jest zastosowanie odpowiedniego programu obciążeń. Większość uważa, że zastoje i wyczerpanie są w sporcie nieuniknione.
Zobacz cały artykuł | 8942 bajtów więcej | Komentarze

Trening na zwiększenie masy mięśniowej

Jeśli chcesz mieć potężnie rozwiniętą sylwetkę, musisz w końcu odstawić na bok program treningowy, jaki dotychczas stosowałeś i wgryźć się w coś większego. Tym czymś może być zaawansowany kulturystyczny program przedstawiony obok. W odróżnieniu od układów ćwiczeniowych na zwiększenie masy przeznaczonych dla początkujących ten program zawiera bardziej różny wachlarz ćwiczeń i szerszy zakres powtórzeń.
Zobacz cały artykuł | 3104 bajtów więcej | Komentarze

Skuteczny trening na masę

Ćwiczenia prezentowane w tym treningu uchodzą za najskuteczniejsze, ponieważ angażują najwięcej włókien mięśniowych oraz działają na największą ilość osób. Trening ten jest tak przygotowany by weekend był wolny, jeżeli nie możesz ćwiczyć w ten sposób możesz dopasować go do siebie. Pamiętaj by zachować proporcje 4 dni treningu i 3 dni przerwy.
Zobacz cały artykuł | 3635 bajtów więcej | Komentarze

Trening na masę 3-dniowy dla początkujących Split

Poniższy plan treningowy przeznaczony jest dla osób początkujących. Trening w systemie "Split" 3 dni w tygodniu. Poniedziałek: klatka piersiowa + przód obręczy barkowej, Środa: plecy + tył obręczy barkowej, Piątek: nogi + biceps + triceps. Biceps z tricepsem trenujemy wykonując super serie.
Zobacz cały artykuł | 1668 bajtów więcej | 2 komentarzy

Trening na masę 3-dniowy Split

3 dniowy trening na masę w systemie "Split" przeznaczony dla osób z pewnym doświadczeniem treningowym. Co to właściwie jest split? Split jest to system treningowy, w którym dzieli się ciało na partie. W klasycznym splicie partie ćwiczymy raz na tydzień. Istnieje również inne odmiany splita, w których partie ćwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc ciało np. na góra-dół lub przód-tył.
Zobacz cały artykuł | 2156 bajtów więcej | Komentarze

Trening na masę dla początkujących 3-dniowy Split

Przykładowy trening na masę dla początkujących kulturystów, których staż treningowy nie przekracza 6 miesięcy. Trenujemy w systemie "Split", czyli dzielimy ciało na partie mięśniowe i trenujemy każdą partię raz na tydzień. Poniższy plan treningu przeznaczony jest dla osób trenujących 3 razy w tygodniu.
Zobacz cały artykuł | 1520 bajtów więcej | 1 komentarz

Sekrety masy mięśniowej

Jeśli idzie o budowę masy mięśniowej, to ćwiczę przede wszystkim intensywnie, ale krótko. Duże ciężary wymagają maksymalnej koncentracji psychicznej i dużej energii, dlatego nie można-moim zdaniem ćwiczyć zbyt długo. Wykonując ciągle ten sam program treningowy, ale w krótszym czasie zwiększam w ten sposób intensywność...
Zobacz cały artykuł | 2744 bajtów więcej | Komentarze

Trening na masę dla średniozaawansowanych

Jeżeli szukasz dobrego treningu na masę dla średnio zaawansowanych to lepiej trafić nie mogłeś. W systemie, który proponuję trenujesz 3 razy w tygodniu: Wtorek: klatka + tricepsy + brzuch, Czwartek: grzbiet + biceps + przedramię, Sobota: barki + nogi. Oczywiście dni tygodnia, w których zamierzasz trenować, możesz sobie dowolnie skonfigurować. Pamiętaj, że tylko dobry plan + odpowiednia dieta są kluczem do sukcesu.
Zobacz cały artykuł | 3494 bajtów więcej | Komentarze

Trening na masę dla początkujących

Masa mięśniowa jest najcenniejszym atutem kulturysty. Przedstawiamy 3 dniowy trening na zdobycie masy mięśniowej. Poniższy trening przeznaczony jest dla początkujących kulturystów. Postaraj się aby czas spędzony na treningu nie przekroczył 1 godziny. W razie jakichkolwiek pytań proszę dodać komentarz nad artykułem - z chęcią pomogę. Hades.
Zobacz cały artykuł | 4268 bajtów więcej | 9 komentarzy
(1) 2 »