Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje


Wybierz odpowiednią kategorię:

Mięśnie brzucha przodem - pozowanie

Stojąc przodem do komisji sędziowskiej, prawa lub lewa noga lekko ugięta w kolanie, a palce stopy skierowane na zewnątrz. Jedna z nóg lekko wysunięta przed drugą tak, aby maksymalnie zasłaniała przestrzeń pomiędzy nogami. Dłonie splecione z tyłu głowy. Tułów nieco odchylony do tyłu i załamany na wysokości mostka.
Zobacz cały artykuł | 1405 bajtów więcej | Komentarze

Triceps bokiem - pozowanie

Stojąc lewym lub prawym bokiem do komisji sędziowskiej, ugiąć lekko w kolanie jedną z nóg, drugą zaś odstawić mocno do tyłu. Palce oprzeć na podłodze. Uginając cofniętą nogę, przesuwamy ją po nodze prawej do przodu w taki sposób, aby był maksymalnie wyeksponowany jej mięsień dwugłowy.
Zobacz cały artykuł | 1532 bajtów więcej | Komentarze

Najszersze grzbietu tyłem - pozowanie

Prawa lub lewa noga ugięta lekko w kolanie, palce stopy i kolano odchylone nieznacznie w bok. Jedna z nóg odchylona nieznacznie w bok. Druga odstawiona do tyłu z jednoczesnym odchyleniem w bok (ukośnie), oparta palcami o podłogę. Takie ustawienie nogi ma korzystny wpływ na dobre wyeksponowanie jej mięśnia dwugłowego.
Zobacz cały artykuł | 1535 bajtów więcej | Komentarze

Bicepsy tyłem - pozowanie

Stojąc tyłem, lewą lub prawą nogę lekko ugiąć w stawie kolanowym, kierując palce stopy i kolano na zewnątrz. Jedną nogę odstawić nieco w bok cofając i zrobić wspięcie na palce uginając ją w kolanie. Odstawienie nogi w bok, pozwala na lepsze zademonstrowanie mięśni dwugłowych uda, oraz pozostałych mięśni wewnętrznych uda.
Zobacz cały artykuł | 1440 bajtów więcej | Komentarze

Klatka piersiowa bokiem - pozowanie

Siłą i techniką nacisku należy sterować tak, aby napinały się tylko przednie mięśnie uda. Rozluźniony mięsień dwugłowy, poddawany wspomnianemu wyżej wypychaniu, wybrzusza się, pogłębiając bruzdę oddzielającą go od pozostałych mięśni. Tułów wyprostowany.
Zobacz cały artykuł | 2061 bajtów więcej | Komentarze

Najszersze grzbiety przodem - pozowanie

Komisja sędziowska ocenia proporcje ciała oraz wszystkie mięśnie widziane z przodu. Także stosunek mięśni najszerszych grzbietu do bioder. Większość zawodników dla polepszenia ogólnych proporcji ciała mocno wciska dłonie w boki. Zmniejsza to obwód talii.
Zobacz cały artykuł | 1571 bajtów więcej | Komentarze

Bicepsy przodem - pozowanie

Podczas prezentowania tej pozy, sędziowie oceniają ogólne proporcje ciała oraz wszystkie mięśnie widziane z przodu. W sposób szczególny oceniany jest kształt i wysokość bicepsów, ich stosunek do tricepsów, proporcje mięśni czworogłowych ud do mięśni brzuchatych łydek, szerokość mięśni najszerszych grzbietu względem talii, długość tułowia do długości nóg oraz długość podudzi do długości ud.
Zobacz cały artykuł | 2376 bajtów więcej | Komentarze

Pozowanie w kulturystyce

W każdej dyscyplinie sportu obowiązuje pewien regulamin, także i w kulturystyce obowiązują specyficzne zasady zachowania i występowania podczas zawodów. By dobrze wyglądać na scenie powinno znać się je na pamięć. Jeśli się ich nie zna, należy zapytać lokalnego sędziego oraz udać się na zawody w celu ich dokładnej obserwacji.
Zobacz cały artykuł | 5737 bajtów więcej | Komentarze

Te artykuły mogą się Tobie spodobać:

Dieta masowa 85 kg - Diety na masę
Piotr Głuchowski radzi początkującym - Porady dla początkujących
Kształtowanie siły maksymalnej - Trening w kulturystyce
Znaczenie wody w treningu sportowym - Porady dla początkujących
Błonnik - Podstawa Diety - Diety Kulturystyczne
Dieta a sen - Diety Kulturystyczne
Design by: XOOPS UI/UX Team