Fabryka Siły
Treningi Diety Suplementy
Odchudzanie Nastolatek Lifestyle
Motywacja Forum Rekomendacje


Wybierz odpowiednią kategorię:

Ćwiczenia wzmacniające

Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

Nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak okrutni bywamy dla naszego kręgosłupa. Przez całe miesiące nie ćwiczymy mięśni, a potem nagle podnosimy wielki ciężar lub zabieramy się do kopania działki. Wtedy atakuje nas tak silny ból, że nie jesteśmy w stanie się ruszyć. Cierpimy i dziwimy się, dlaczego tak się stało?
Zobacz cały artykuł | 4076 bajtów więcej | 2 komentarzy

Ćwiczenia wzmacniające barki

Stoimy w rozkroku, stopy rozstawione na szerokości ramion, bierzemy dwie sztangielki do rak i podnosimy je na odpowiednią wysokość tak by wyprostowane ręce z postawa ciała tworzyły kąt prosty.
Zobacz cały artykuł | 1260 bajtów więcej | Komentarze

Ćwiczenia wzmacniające ramiona

Kładziemy się brzuchem na podłodze, podpieramy się rękami o podłogę i z wyprostowanymi nogami i plecami unosimy ciało do góry przy pomocy rąk. Takie ćwiczenie powtarzamy do zmęczenia.
Zobacz cały artykuł | 1092 bajtów więcej | Komentarze

Ćwiczenia wzmacniające nogi

Stoimy przodem do sztangi, sztanga na stojakach, ręce na gryfie. Robimy krok do przodu i ustawiamy się tak, aby gryf sztangi spoczywał na górnej części mięśni czworobocznych.
Zobacz cały artykuł | 1455 bajtów więcej | Komentarze

Te artykuły mogą się Tobie spodobać:

Alexey Lesukov - 18 letni kulturysta! - Ciekawostki kulturystyczne
Dieta na masę 64-65 kg - Diety na masę
Dieta na masę 77 kg - Diety na masę
Zasada wstępnego zmęczenia mięśni - Trening w kulturystyce
Posiłek potreningowy na masę - Odżywianie w kulturystyce
10 przykazań treningu siłowego - Trening w kulturystyce
Radek Słodkiewicz - Porady Mistrza - Porady mistrzów kulturystyki
Jak zbudować potężną klatkę piersiową - Porady mistrzów kulturystyki
Trening na zdobycie siły - Trening w kulturystyce
Trening w każdym wieku - Trening w kulturystyce
Bicepsy w/g Colemana - Trening w kulturystyce
15 fatalnych nawyków - Porady dla początkujących
Podstawy prawidłowego chwytu - Porady dla początkujących

Plany treningowe i dietetyczne