Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz

Atlas ćwiczeń plecy

Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
 

Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz

Pozycja
Przygotuj sobie prostą ławeczkę. Oprzyj na niej jedną nogę ugiętą w kolanie, plecy powinny być proste. Jedną ręką oprzyj się o ławeczkę a drugą chwyć sztangielkę.

Wykonywanie
Opuść rękę do samego dołu a następnie unoś ją jak najmocniej się da w górę. Ręka powinna cały czas znajdować się przy tułowiu. Ruch powinien odbywać się pod pełną kontrolą ciężaru.

O ćwiczeniu
Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni najszerszych grzbietu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Pin It on Pinterest