|
Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
|
  |
Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz
Pozycja
Przygotuj sobie prostą ławeczkę. Oprzyj na niej jedną nogę ugiętą w kolanie, plecy powinny być proste. Jedną ręką oprzyj się o ławeczkę a drugą chwyć sztangielkę.
Wykonywanie
Opuść rękę do samego dołu a następnie unoś ją jak najmocniej się da w górę. Ręka powinna cały czas znajdować się przy tułowiu. Ruch powinien odbywać się pod pełną kontrolą ciężaru.
O ćwiczeniu
Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni najszerszych grzbietu.