Podciąganie hantli w opadzie tułowia

Atlas ćwiczeń plecy

Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
 

Podciąganie hantli w opadzie tułowia

Pozycja
Chwyć hantelki w obie ręce, następnie stań w lekkim rozkroku z nogami lekko ugiętymi w kolanach. Pochyl się do przodu (90 stopni).

Wykonywanie
Opuszczaj powoli hantelki do dołu starając się jednocześnie aby sylwetka była cały czas taka sama jak przy pozycji wyjściowej.

O ćwiczeniu
Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni pleców: między innymi najszerszy grzbietu

Uwagi
Ćwiczenie wykonuj powoli, nie spiesz się, kontroluj cały czas oddech i uważaj na to, żeby wykonywany ruch był dokładny.

Podziel się z innymi:

Zobacz również

Skomentuj