|
Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
|
  |
Podciąganie nachwytem do brody
Pozycja
Podejdź do przyrządu, chwyć się poręczy i opuść tułów do samego dołu, nogi lekko podwinięte.
Wykonywanie
Pamiętaj żeby w drugiej fazie ruchu (przy opadaniu tułowia) ręce były wyprostowane – jest to ważne dla prawidłowego wykonania tego ćwiczenia.
O ćwiczeniu
Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni najszerszych grzbietu, bicepsów i przedramion.
Uwagi
Jeżeli masz problemy z tym ćwiczeniem to poproś partnera żeby potrzymał cię za nogi (może to tego użyć rąk lub linek) – to znacznie ułatwia wykonywanie tego trudnego ćwiczenia.