Podciąganie nachwytem do brody

Atlas ćwiczeń plecy

Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
 

Podciąganie nachwytem do brody

Pozycja
Podejdź do przyrządu, chwyć się poręczy i opuść tułów do samego dołu, nogi lekko podwinięte.

Wykonywanie
Pamiętaj żeby w drugiej fazie ruchu (przy opadaniu tułowia) ręce były wyprostowane – jest to ważne dla prawidłowego wykonania tego ćwiczenia.

O ćwiczeniu
Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni najszerszych grzbietu, bicepsów i przedramion.

Uwagi
Jeżeli masz problemy z tym ćwiczeniem to poproś partnera żeby potrzymał cię za nogi (może to tego użyć rąk lub linek) – to znacznie ułatwia wykonywanie tego trudnego ćwiczenia.

Podziel się z innymi:

Zobacz również

Skomentuj