Pompki na poręczach

Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:

 

Pompki na poręczach

Pozycja
Rękami chwyć się poręczy, pochyl się do przodu i przyciśnij brodę do klatki piersiowej

Wykonywanie
Staraj się pochylić jak najmocniej do przodu, brodę przyciśnij do klatki piersiowej (to bardzo istotne).

O ćwiczeniu
Ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni piersiowych, naramiennych i tricepsów.

Uwagi
Ćwiczenie to należy wykonywać jako jedno z pierwszych gdy jeszcze klatka piersiowa i tricepsy nie są tak bardzo zmęczone. Jeśli masz zamiar wykonywać to ćwiczenie na końcu licz się trudnościami w jego wykonywaniu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Pin It on Pinterest