Przyciąganie drążka podchwytem do klatki piersiowej
|
Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
|
  |
Przyciąganie drążka podchwytem do klatki piersiowej
Pozycja
Dostosuj tak wysokość siedzenia, aby kolana dotykały poduszek oporowych. Chwyć szerokim uchwytem znajdujący się ponad głową drążek i usiądź mając całkowicie wyprostowane ramiona.
Wykonywanie
Lekko ugiąwszy plecy ściągaj kontrolowanym ruchem drążek do uniesionej klatki piersiowej przenosząc ugięte łokcie ramion do tyłu. Ciężar zwalniaj powoli.
O ćwiczeniu
Ćwiczenie to wpływa przede wszystkim na górne i dolne partie najszerszych grzbietu.
Uwagi
Podczas ściągania drążka nie pochylaj się, wielu ćwiczących używa przy tym ruchu zbyt dużego zamachu czyniąc ćwiczenie mniej efektywnym.
