Robert Piotrkowicz

Przedstawiamy sylwetkę Roberta Piotrkowicza, jego dotychczasowe sukcesy w kulturystyce, trening, suplementację oraz dietę. Piotrkowicz w swojej diecie bazuje przede wszystkim na posiłkach składających się z mieszanki
ryżu basmati z makaronem pełnoziarnistym, duszonych na patelni warzyw, oraz mieszanki mięsnej (indyk, wieprzowina, wołowina i cielęcina).

Robert Piotrkowicz

Urodzony : 17 stycznia 1974
Wykształcenie : Inżynier, absolwent Politechniki Warszawskiej
Stan cywilny: żonaty
Dzieci : roczna córka Ola
Wzrost : 1,73 m
Waga startowa : 95-105 kg
Waga poza sezonem : 110 – 115 kg
Klub sportowy : Atlas Wesoła
Ulubione ćwiczenie : Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (180 kg)

Sukcesy
2005 Debiuty kulturystyczne – 1 miejsce (kat. 90 i Open)
2005 Mistrzostwa Śląska – 2 miejsce (kat. 90 kg)
2005 Ogólnopolskie zawody w Kraśnie – 1 mejsce (kat.90 kg)
2005 Puchar Polski – 1 miejsce i Open
2005 Mistrzostwa Świata – 3 miejsce (95 kg)
2006 XXI Ogólnopolskie zawody kulturystyczne w Słupsku – 1 miejsce
2006 Mistrzostwa Świata Ostrava – 1 miejsce (kat. 100 kg)
2007 Mistrzostwa Polski w Białymstoku 2007 – 1 miejsce
2007 Mistrzostwa Europy Baku – 1 miejsce (kat. do 100kg)
2007 Euro Elite Tour Odessa – 2 miejsce
2007 Zawody w kulturystyce i Fitness sylwetkowym w Rypinie – 1 miejsce
2007 European Games Kijów – 1 miejsce
2007 Athletics Berlin – 1 miejsce
2007 Grand Prix PEPA Opava – 2 miejsce
2007 Mistrzostwa Świata w Koreii – 1 miejsce (kat.100 kg i Open)
2007 Puchar Polski Zabrze – 1 miejsce
2007 Euro Elite Tour Tallin – 1 miejsce

Trening
3-1-2-1 (3 dni treningowe, 1 bez, 2 dni z treningiem, 1 bez)
Dzień 1 : Mięśnie klatki piesiowej, Bicepsy i Mięśnie Łydek
Dzień 2 : Mięśnie czworogłowe Ud, Mięśnie dwugłowe Ud
Dzień 3 : Mięśnie naramienne i Tricepsy
Dzień 4 : Mięśnie najszersze grzbietu, Czworoboczne, Prostownik grzbietu i Mięśnie brzucha

Suplementacja
I. 10 min przed śniadaniem (AminoBolic + 15 gr Glutaminy)
II. Po śniadaniu oraz po każdym posiłku (Witaminy i minerały oraz preparat na ochronę stawów)
III. Przed treningiem (TestostroGrow 2 HP)
IV. Zaraz po treningu (80gr odzywki węglowodanowej, 15gr Glutaminy, 15gr aminokwasów egzog.)
V. 40 min po treningu (50gr odżywki białkowej-izolat)

Dieta
Piotrkowicz w swojej diecie bazuje przede wszystkim na posiłkach składających się z mieszanki
ryżu basmati z makaronem pełnoziarnistym, duszonych na patelni warzyw, oraz mieszanki
mięsnej (indyk, wieprzowina, wołowina i cielęcina)