Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc

Atlas ćwiczeń tricepsy

Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
 

Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc

Pozycja
Stań przed wyciągiem i chwyć nachwytem drążek na nieco mniejszej szerokości niż rozstaw barków. Łokcie przysuń do tułowia, pochyl się trochę do przodu i ustaw drążek na poziomie górnych partii klatki.

Wykonywanie
Używając jedynie przedramion do poruszania ciężarem i napinając mięśnie tricepsów przepchnij drążek do dołu, do wyprostowanych rak. Powoli powracaj do pozycji startowej i powtórz ruch od nowa.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Pin It on Pinterest