Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
Ściąganie linek wyciągu górnego stojąc
Pozycja
Stań przed wyciągiem i chwyć linkę na nieco mniejszej szerokości niż rozstaw barków. Łokcie przysuń do tułowia, pochyl się trochę do przodu i ustaw linkę na poziomie górnych partii klatki.
Wykonywanie
Używając jedynie przedramion do poruszania ciężarem i napinając mięśnie tricepsów przepchnij linkę do dołu, do wyprostowanych rak. Powoli powracaj do pozycji startowej i powtórz ruch od nowa.
