Trenuj najpierw duże mięśnie

Zawsze trenuj najpierw nogi, grzbiet i klatkę piersiową, a dopiero później mięśnie naramienne i ramiona. Aby rozbudować duże grupy mięśniowe potrzeba więcej energii i większego skupienia niż przy pracy nad małymi.

Jeśli najpierw intensywnie będziesz ćwiczyć mięśnie ramion, a potem przejdziesz do klatki piersiowej, nie zdołasz wykrzesać z siebie dość siły, aby dać impuls do jej rozwoju. Co więcej, podczas treningu klatki piersowej muszą być zaangażowane tricepsy. Mięśnie ramion zatem zmęczą się szybciej niż piersiowe, co oczywiście obniży wartość treningu. Warto też pamiętać, że ze względu na specyfikę przemiany materii i względy neurologiczne duże grupy mięśniowe łatwiej ulegają przetrenowaniu. Zmniejsza się siła i energia, następuje zastój. Trzeba więc być bardzo ostrożnym. Chodzi o to, aby przyjść na salę treningową, intensywnie trenować, a potem wyjść i odpocząć!

1 komentarz do “Trenuj najpierw duże mięśnie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Pin It on Pinterest