Wspięcia na palcach stojąc z obciążeniem

Faza początkowa i końcowa ćwiczenia:
 

Wspięcia na palcach z obciążeniem – pozycja stojąca

Pozycja
Stań w maszynie i oprzyj barki o poduszki oporowe.

Wykonywanie
Mając palce stóp wsparte o podporę opuszczamy się jak najniżej, aby rozciągnąć łydki, a następnie wspinamy się na placach stóp możliwie jak najwyżej napinając mięśnie podudzi. Ruch wykonuj umiarkowanym tempem.

O ćwiczeniu
Ćwiczenie pobudza przede wszystkim mięsień brzuchaty łydki.

Uwagi
Kontroluj dolny zakres ruchu, aby uniknąć nadwyrężenia ścięgien pod obciążeniem. 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Pin It on Pinterest