Wykroki ze sztangielkami

Pokaz ćwiczenia
 

Wykroki ze sztangielkami

Pozycja
Ustaw się w wygodnej pozycji, chwyć w dłonie sztangielki, rozstaw nogi na szerokość barków.

Wykonywanie
Mając wyprostowane plecy zrób jedną nogą wykrok do przodu i następnie wykonaj przysiad, aż kolano wysuniętej nogi nie ugnie się pod prawie prostym kątem. Z tej pozycji unoś się w górę do uzyskania wyprostowanych nóg.

Uwagi
Ćwicz najpierw jedną nogę i dopiero potem drugą.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Pin It on Pinterest